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冬季对应肾脏，宜“藏”不宜“泄”。早睡晚起顺应阳气闭藏，节制房事保养肾精。推荐“叩齿吞津法”：晨起叩齿36下，待唾液满口分三次咽下。食补推荐黑芝麻糊（黑芝麻、核桃、黑米磨粉），下午5-7点肾经当令时食用最佳。整个冬季保持“慢节奏”，为春季生发积蓄能量。