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  • 《睡眠暖养:被窝里的养生学问》

    被褥以羽绒、羊毛为佳,睡前用暖水袋预热脚部区域(入睡前取出)。穿着宽松棉质睡衣,避免过厚。采用“头凉脚暖”的睡眠姿势,室内可保留一盏小夜灯,既保暖又防起夜受凉。

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