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1. 养宜适度、动静结合

适当参加体育锻炼，在锻炼前要做 好准备活动，防止意外受伤;精神上要积极向上，保持乐观的情绪。

2.避免过度操劳

冬季人体阴阳二气均深藏于内。此时人们应尽量静心少虑，避免过度操劳，以免扰动闭藏在内的阳气。

体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当吃当归羊肉汤、多吃蔬菜，切忌“过补”“急补”。

体质好的人要选择“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病，可食用小鸡炖蘑菇、白果炖乌鸡等。

平时，还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。