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办公族冬季常面临干燥、久坐、缺乏运动的问题。利用手边工具，也能轻松养生。

有限条件养生法：

保温杯里泡“养生水”：上午泡黄芪枸杞补气，下午泡桂圆红枣养血，或泡陈皮理气。

桌面小型加湿器：旁边放一小杯水，增加局部湿度。

午餐外卖“聪明点”：优先选择有热汤、炖菜、杂粮饭的套餐，避免纯炒饭、炸鸡等燥热难消化的食物。

下午茶替换：将奶茶换成温热豆浆或杏仁奶，搭配几颗坚果。

小动作：每坐1小时，起身接杯热水，顺便活动肩颈，促进循环。