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中医认为，秋冬应顺应自然，早睡晚起，保养精气。若过度思虑或熬夜，会导致心火亢盛于上，不能与下焦的肾水交融，从而出现心烦、失眠、多梦。

日常防护：规律作息，尽量在晚上11点前入睡。睡前远离手机，可用温水泡脚，听一些舒缓的音乐，让心神安宁。

另外，穴位是人体气血交汇的枢纽，自我按摩或艾灸以下穴位，能有效激发经气，防病保健。

1.足三里（健脾强身第一要穴）

取穴：屈膝，膝盖骨外侧凹陷（外膝眼）下四横指。

功效：燥化脾湿，生发胃气，是强壮保健的要穴。所谓“常按足三里，胜吃老母鸡”。

方法：每日用拇指按揉3—5分钟，以感觉酸胀为度。体质虚寒者可配合艾灸，温暖周身。

2.合谷穴（镇静止痛，防治感冒）

取穴：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处（俗称“虎口”）。

功效：通经活络，清热解表。对于感冒头痛、牙痛、面瘫等有良好效果。

方法：用对侧拇指按压，力度稍重，每次2—3分钟。孕妇慎用。

3.大椎穴（振奋阳气，抵御外邪）

取穴：低头时，颈后最突出的骨头（第七颈椎）下方凹陷中。

功效：大椎是“诸阳之会”，艾灸或按摩此穴能显著提升人体阳气，有效预防和缓解风寒感冒、颈椎病。

方法：洗澡时用热水冲刷此部位，或艾灸10—15分钟，至局部皮肤红润为度。

4.涌泉穴（引火归元，安神助眠）

取穴：蜷足时，足底前部的凹陷处，约当足底2、3趾噗缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。

功效：肾经的起点，能引上越的虚火下行，对于秋冬失眠、咽干、足冷有奇效。

方法：每晚睡前用手掌搓脚心，直至发热；或用温水泡脚后按压此穴。