0371-68998886

上班族久坐久站，容易肩颈僵硬、腰背酸痛，给大家整理几个简单又能在办公室做的养生运动：
 
1. 颈肩拉伸
坐直，右手绕过头顶轻轻向左拉，保持15秒，换边。重复3次，能缓解颈椎压力。
2. 坐姿转体
坐在椅子边缘，双脚踩稳，双手扶椅背，慢慢向左右扭转身体，每侧10次，放松腰背。
3. 小腿提踵
站立时双脚与肩同宽，慢慢踮起脚尖再放下，做20次，促进下肢血液循环。
4. 手腕绕环
双手向前伸直，手腕顺时针、逆时针各绕10圈，预防鼠标手。
5. 眼保健
每隔一小时，盯着远处20秒，或做“眼球画8字”，缓解眼疲劳。
6. 深呼吸+腹式呼吸
吸气4秒、呼气6秒，连续10次，放松身心、改善注意力。